O que é a Sauna e seus benefícios?

A sauna consiste em ficar fechado durante algum tempo num espaço reduzido e numa atmosfera seca que pode atingir temperaturas muito elevadas (superiores a 70º).

O ato de fazer sauna consiste numa técnica de sudação e, normalmente, é efetuada num compartimento de madeira onde as pedras aquecidas fazem subir a temperatura ambiente e obrigam o corpo das pessoas que estão presentes nesse local a transpirar. A sauna é, sobretudo, vista como um ritual de bem-estar, convívio e relaxamento.

7 Benefícios da Sauna
A sauna apresenta inúmeros benefícios para a saúde das pessoas, deixamos aqui 7 benefícios.

1 – AJUDA O SISTEMA CARDIOVASCULAR

A sauna é uma atividade relaxante que faz bem ao coração. Além da sensação de bem-estar, segundo o estudo da BMC Medicine, a atividade pode reduzir em 25% o risco de morte por doenças cardiovasculares em pessoas que frequentam a sauna de duas a três vezes por semana e pode diminuir em 77% para aqueles que vão de quatro à sete vezes por semana.

2 – FAZ BEM AO CÉREBRO

Não só ao coração, os benefícios da sauna também fazem bem ao cérebro, diminuindo o risco de doenças neurodegenerativas nos homens, de acordo com pesquisa publicada pela Age and Ageing. Deste modo, incluir o banho de sauna na rotina pode ajudar a preservar as funções cognitivas.

3 – FAZ BEM AO SISTEMA RESPIRATÓRIO

Frequentar a sauna regularmente ajuda aliviar os sintomas de problemas respiratórios como, asma, bronquite, entre outros. A exposição no banho de sauna age no pulmão, facilitando a entrada de ar e, consequentemente, favorece a melhoria na respiração.

4 – PELE HIDRATADA

Para quem quer deixar a pele mais saudável, outro benefício da sauna é a liberação de impurezas, que ocorrem mais facilmente durante o ritual. Além disso, a sauna também contribui na remoção de cravos e espinhas, já que o vapor quente faz com que os poros se abram, facilitando essa remoção.

No caso de quadros de dermatite ou rosácea, é necessário uma atenção especial com a pele. Logo, é interessante consultar um especialista antes de utilizar a sauna, tendo em vista que o calor e o suor podem agravar a vermelhidão e deixar a pele irritada.

5 – CABELOS HIDRATADOS

A sauna ajuda a potencializar a hidratação dos cabelos, pois o vapor e o calor juntos à máscara de tratamento aplicada aos fios, intensificam o processo de hidratação. Isto é, durante o banho de sauna, as escamas dilatam e abrem as cutículas dos fios, auxiliando na penetração do produto.

6 – BOM HUMOR

Em uma pesquisa foi descoberto que um grupo de neurônios que liberam serotonina – hormônio relacionado ao prazer e bem-estar –, são ativados quando a temperatura do corpo aumenta.

Esses mesmos neurônios estão na região que regula o humor, portanto, além de ser uma atividade que faz bem à saúde, também faz muito bem ao humor.

7 – SONO TRANQUILO

Os efeitos da sauna são comparados à prática de exercícios físicos, visto que, após vários minutos na sauna, o corpo fica tão relaxado que ele busca o descanso naturalmente.

Para quem sofre com insônia e tem dificuldade para dormir bem, incluir essa atividade na rotina pode aumentar a qualidade do sono.